2025年第21個全國愛眼日宣傳活動主題

　　第21個全國愛眼日宣傳活動主題：“呵護眼睛，從小做起”

　　1992年，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。 2011年6月6日是第十六個全國“愛眼日”，活動的主題為“關愛低視力患者 提高康復質量”。

　　視力保護，可以從如下方面入手：

　　一、環境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

　　二、姿勢、場所：

　　1、看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

　　2、姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠桌面。

　　3、燈光宜從左上方照射且光線要充足

　　4、不看字體太細小或模糊的印刷

　　5、不要在晃動的車廂內閱讀

　　三、時間：

　　1、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

　　2、每天放學后在家用眼力時間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

　　四、電視：

　　1、眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

　　2、看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

　　3、看電視時，室內仍須亮起燈光。

　　五、電腦：

　　1、每工作半小時須休息5-10分鐘。

　　2、裝置濾光片以防止反射光。

　　3、電腦背后應有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。

　　4、電腦熒光屏位置應在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

　　5、每天使用時間不宜超過4小時。

　　六、營養：

　　1、均衡飲食，不挑食。

　　2、經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

　　七、運動：多做戶外運動。

　　八、保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配首先必須有準確的驗光，然后配鏡時，要注意眼鏡的質量，選擇合適孩子的眼鏡。營造“綠色書屋”，選擇一臺健康臺燈是孩子視力保護的關鍵。