肩周炎癥狀及自我治療方法有哪些

肩周炎癥狀及自我治療方法要根據(jù)具體的情況進(jìn)行分析，主要有肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限以及肩關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉僵硬等。如果肩周炎癥狀輕，可以通過(guò)熱敷、運(yùn)動(dòng)等方式治療，如果情況嚴(yán)重則通常不能自我治療。

一、癥狀：

1、肩關(guān)節(jié)疼痛：肩周炎是發(fā)生在肩關(guān)節(jié)內(nèi)部的一種無(wú)菌性炎癥，炎癥容易刺激局部神經(jīng)，所以會(huì)產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在夜間睡眠時(shí)疼痛會(huì)比較明顯；

2、活動(dòng)受限：在肩周炎發(fā)病的后期，容易引發(fā)肩關(guān)節(jié)周?chē)�軟組織粘連的問(wèn)題，從而產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀，會(huì)對(duì)患者日常的生活和工作造成直接的負(fù)面影響；

3、肩關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉僵硬：如果肩周炎發(fā)病持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，在疼痛的刺激下通常容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉軟組織緊張，從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)僵硬的表現(xiàn)。

二、治療：

肩周炎是屬于自限性疾病，在自我治療方面早期注意休息，后期可以通過(guò)局部熱敷配合運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法緩解疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。常見(jiàn)自我鍛煉方法有旋肩、撈物、摸墻、展翅、拍肩、甩手等動(dòng)作，此外還可以利用毛巾做搓澡動(dòng)作，也可以幫助緩解肩周不適癥狀。

（一）.焦慮癥的自我治療方法及妙招

很多時(shí)候很多人都會(huì)感覺(jué)自己不幸福，但是有的人卻感覺(jué)自己很幸福。以下就是緩解焦慮的有效方法。1、幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。2、肯定自己當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒(méi)有問(wèn)題""我可以對(duì)付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果...查看更多

（二）.焦慮癥的自我治療方法有哪些

一、合理運(yùn)用幻想。可以幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂，使整個(gè)人都放松下來(lái)，暫時(shí)的忘掉讓你焦慮的事情，投入整個(gè)身心去感受自己幻想世界里的舒適與愜意。二、肯定自己。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，我們可能會(huì)出現(xiàn)精神緊張、呼吸加快以及手冒冷汗的本能反應(yīng)。這時(shí)我們可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題的”“我可以應(yīng)付的來(lái)”。用這樣心理暗示的方式，來(lái)為自己加油打氣，用這種方式去逐漸復(fù)內(nèi)心，緩解精神的過(guò)度緊張。三、...查看更多