睡前適量喝酸奶不會(huì)發(fā)胖，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，另外還含有益生菌，適量食用有益健康。但是要提醒，如果已經(jīng)肥胖超重的人群不建議睡覺(jué)前吃東西，包括酸奶。

肥胖根本的原因就是攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量，減肥最根本的方法就是要控制飲食、減少攝入、增加消耗。減重最好的方法就是健康的四大基石，就是合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好的睡眠，同時(shí)心理的衡。只有堅(jiān)持科學(xué)的減重，科學(xué)的方法和生活方式，才能保持健康，才能真正把體重減輕，所有的減重方法最主要的要限制熱量的攝入，只有管住嘴，才能夠真正的減少熱量的攝入，同時(shí)帶來(lái)體重的減輕。

肥胖超重的人群不建議睡前喝酸奶，酸奶雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是它也帶來(lái)一些熱量，如果不加注意的話，增加熱量的積累，帶來(lái)體重進(jìn)一步的增加，保持肥胖，不利于控制體重。

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