2019年齊齊哈爾中考體育考試時間項目及體育評分標準

齊齊哈爾體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。齊齊哈爾體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間。考試成績影響學生的高中錄取。那么齊齊哈爾中考體育評分標準是什么呢？齊齊哈爾中考靠時間及考試項目是什么？本文小編帶你一起了解關于齊齊哈爾中考體育考試時間項目及體育評分標準的知識。齊齊哈爾中考體育相關政策請以官方發布為準，本文僅供參考！

齊齊哈爾中考體育考試項目為15分，身高標準體重3分，肺活量體重指數7分，50米跑及立定跳遠5分;體育課及時參加體育鍛煉考核成績為15分。初中畢業升學體育考試成績按等級劃分，27-30分為優秀，23-26為良好，18-22為合格，18分以下為待合格。

根據文件精神，對喪失運動能力的身體殘疾學生，經申報鑒定后可免予齊齊哈爾中考體育考試，按滿分30分計入升學考試總成績。確因傷病不能參加體育測試和時考核的學生，須出具縣、區級以上醫院的診斷書和學校證明，體育測試成績按9分記入升學總成績。

中考體育長跑訓練技巧

三步一呼，三步一吸

齊齊哈爾中考體育中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

先耐力，后速度

專家說中長跑主要考察考生的耐力水，在訓練前期，中考生要以耐力練為主，如定時跑、定距跑。齊齊哈爾中考體育考生可以根據自己的耐力水選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。在訓練中期，要以速度耐力練為主，練方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。