五一勞動節手抄報版面設計邊框圖案：吃喝應遵循的原則

五一長假將至，您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里，不管是什么選擇，吃喝是少不了的，下面給您提供幾種吃喝應遵循的原則：

1、過節更要重視吃早餐 許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一　天內對食物都有節制力。所以，即使過節因看電視睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、每天至少要喝2升水

在節假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水，碳酸飲料或者以植物為基礎的花果茶，可以在消化不良的時候給消化系統一些輔助推動力�？筛鶕�自身的需要選擇，在一天中要有規律的多次少飲，養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啟動。

3、飲食可稍稍過量，但要清淡

只要你選用的菜譜都比較清淡，遵循正常的飲食節奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。這樣的情況下，輕微的飲食過度也不會有什么危害。

4、適當增加體育鍛煉

利用節假日的空閑時間增加體育鍛煉，通過增加體力的消耗，很快就可以彌補節日里飲食過多造成的損失。散步是一種很好的方式，會使你的身體興奮起來，倍感清爽，如果天氣好的話，可以到公園里活動，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。

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