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端午節吃粽子，這是中國人民的又一傳統習俗。粽子，又叫“角黍”、“筒粽”。其由來已久，花樣繁多。

　　據記載，早在春秋時期，用菰葉(茭白葉)包黍米成牛角狀，稱“角黍”;用竹筒裝米密封烤熟，稱“筒粽”。東漢末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含堿，用菰葉包黍米成四角形，煮熟，成為廣東堿水粽。

　　晉代，粽子被正式定為端午節食品。這時，包粽子的原料除糯米外，還添加中藥益智仁，煮熟的粽子稱“益智粽”。時人周處《岳陽風土記》記載：“俗以菰葉裹黍米……煮之，合爛熟，于五月五日至夏至啖之，一名粽，一名黍。”南北朝時期，出現雜粽。米中摻雜禽獸肉、板栗、紅棗、赤豆等，品種增多。粽子還用作交往的禮品。

　　到了唐代，粽子的用米，已“白瑩如玉”，其形狀出現錐形、菱形。日本文獻中就記載有“大唐粽子”。宋朝時，已有“蜜餞粽”，即果品入粽。詩人蘇東坡有“時于粽里見楊梅”的詩句。這時還出現用粽子堆成樓臺亭閣、木車牛馬做的廣告，說明宋代吃粽子已很時尚。元、明時期，粽子的包裹料已從菰葉變革為箬葉，后來又出現用蘆葦葉包的粽子，附加料已出現豆沙、豬肉、松子仁、棗、胡桃等等，品種更加豐富多彩。

　　一直到今天，每年五月初，中國百姓家家都要浸糯米、洗粽葉、包粽子，其花色品種更為繁多。從餡料看，北方多包小棗的北京棗粽;南方則有豆沙、鮮肉、火腿、蛋黃等多種餡料，其中以浙江嘉興粽子為代表。

　　吃粽子時的好“搭檔”

　　果蔬：

　　粽子的主要原料是糯米，糯米雖不易消化但營養豐富，為此少量食用對身體有益無害，但如果吃太多容易引起腹脹。吃粽子時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的消化不良。胃腸功能不好者，吃粽子后可能會出現便秘癥狀，最好搭配著吃些黑木耳、洋蔥、菠菜等，這些食物具有通便功效。

　　白蘿卜：

　　“糯米既難消化，又容易使血糖快速升高，讓很多人望而卻步。給糯米找個好“搭檔”，可以幫助消化，控制血糖升高速度。麥芽水、白蘿卜或白蘿卜水，都具有利食破積作用，吃粽子的時候做“搭檔”，可以促進消化。

　　紫菜湯：

　　吃粽子時，可以適當喝些茶水或糖水有助于消化。但是有人喜歡吃肉粽時喝茶來解油膩，這種做法并不合適。王生池指出，因為肉里的蛋白與茶相遇后會產生蛋白變性，更加不利消化。

　　吃肉粽時最好搭配些清口的湯類，如香菇湯、紫菜湯，因為香菇和紫菜有去油、解膩、排毒的功效。