糖尿病的自我療法及護理措施

1、適宜的運動、控制好心率

運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。糖尿病患者每天應(yīng)從事“持之以恒，量力而行”的鍛煉，進行l(wèi)小時左右的運動。運動后最大心率為（220-年齡）的60%～85%為宜，如50歲時最大心率102-136，60歲最大心率96-128.有利于減肥、降糖、降壓、調(diào)脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、太極或八段錦鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法、廣場舞等等。但切忌高負(fù)荷運動，因為這樣會起到相反的作用。

2、飲食控制加定期血糖監(jiān)測

此外，在飲食控制、合理運動的基礎(chǔ)上，血糖的自我監(jiān)測也不能忽視。血糖監(jiān)測可以讓醫(yī)生了解到患者的具體情況，并隨時根據(jù)患者的病情變化，適時調(diào)整治療方案。

3、經(jīng)常按摩增加胰島素分泌

研究發(fā)現(xiàn)按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低 同時可以改善微循環(huán)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。按摩還可以減輕壓力，放松心情。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預(yù)防并發(fā)癥的作用。

推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。

橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對側(cè)，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

振腹部：雙手自然疊放，掌根對準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部5分鐘左右。

點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。

擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附。

4、注意個人衛(wèi)生

糖尿病患者還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡。如有口腔發(fā)炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應(yīng)及早治療。足部出現(xiàn)皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時，鞋襪要穿得寬松一些，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳趾潰爛、壞疽等。

5、精神療法

精神療法是指患者要保持一個良好的心態(tài)，積極的情緒和開朗的性格有助于身體的回復(fù)，研究證實，積極的心態(tài)可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。

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