2019杭州體育中考各項目得高分技巧(二)

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力量（技能）類項目

擲實心球（2千克）

接下來這段時間，糾正投擲實心球的姿勢最為關鍵，學生們要多加練。

引體向上（男）/仰臥起坐（1分鐘，女）

在很多男生的眼里，引體向上的難度很大，所以選擇考這個項目的人不多，江城中學的初三學生中只有大約20%選擇這一考項，女生選擇仰臥起坐的比例也差不多。因為這兩個項目都是靠以往力量的積累，所以如果準備在中考時選擇這兩個項目，建議從初一就開始練，這樣的話到了中考的時候，要達到滿分的要求都不會太難。

耐力類項目

1000米跑（男）/800米跑（女）

跑步的秘密就是需要堅持，本周學生們每天都要夠考試要求的距離。下周可以適當提高一些，男生每天可以跑到1500米。訓練時要有意識地合理分配體力，盡量保持每圈的速度都差不多，這樣才能跑出好的成績。

100米游泳

游泳項目的要求不是很高，男子游進2分20秒、女子游進2分30秒就可以拿滿分，“最重要”的是順利地游完100米。接下來的練中，要盡量規范動作