<strike id="6q0um"></strike>
  • <strike id="6q0um"><s id="6q0um"></s></strike>
  • <ul id="6q0um"></ul><strike id="6q0um"></strike>

    當前位置:高考升學網 > 廣州中考 > 正文

    2019廣州中考體育考試考生指引

    更新:2023-09-14 00:24:56 高考升學網

    今年我市中考體育考試將于4月9日-17日、21日-29日分兩批進行,其中海珠、天河、增城、蘿崗、番禺、從化六區為第一批;荔灣、越秀、白云、黃埔、南沙、花都六區為第二批。市招考辦提醒考生注意以下事項。

    一、實事求是,誠信報考

    考生和家長應正確認識體育考試的意義,把身心健康和生命安全放在首位,參照體育考試醫務審核指南,根據自身實際情況合理選擇體育考試申報類別。建議符合免考條件且不適宜運動的考生申請免考。凡在填報中考報名基本信息時提出免考、擇考、特殊體育考試或緩考申請的考生,須盡快將證明材料提交報名點(畢業學校)醫務審核組初審,并根據學校通知按時到區體育考試醫務審核組參加現場復審。

    二、科學訓練,積極備考

    (一)積極參加備考訓練和學校組織的模擬實戰演練。

    (二)虛心向任課體育老師請教,針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練,熟練掌握考試項目的動作要領,科學訓練,以達到事半功倍效果。

    (三)考前一周,不應加量訓練,保證身體有恢復的過程,保持最好的狀態參加考試。

    (四)考前參加各種活動都要格外注意安全,避免受傷和感冒。

    (五)考前合理飲食,保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障蛋白質和維生素攝入量。

    三、遵章守紀,沉著應考

    (一)著運動裝帶齊證,合理飲食放輕松。

    穿運動服和有鞋帶的運動鞋參加考試,根據天氣情況準備外衣。攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物,提前半小時赴考場報到。考試當天早上不宜吃太多東西,應以易消化的高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。補充營養的時間,以參加運動前兩小時為宜,不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。考試前不要大量喝水,可在各個考試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖,對大腦有興奮刺激作用,但運動前喝并無太大作用,喝多了反倒會影響運動水平的發揮。

    (二)準備運動要做好,防止受傷最重要。

    考前做足準備活動,將肢體舒展開,可以配合深呼吸,放松心情,穩定情緒。身體發熱和興奮有助于身體從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,考生還應結合考試項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動,投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

    (三)遵守規章和紀律,項目規則要牢記。

    最新圖文

    廣州中考第一二志愿怎么填

    時間:2024-05-06 08:0:38

    廣州高中學校有哪些 附2025

    時間:2024-04-29 00:0:06

    廣州高中學校排名一覽表202

    時間:2024-04-26 00:0:03

    廣州中考高中學校錄取分數

    時間:2024-04-25 00:0:44
    亚洲av无码乱码国产精品| 亚洲精品成a人在线观看夫| 亚洲AV无码AV男人的天堂不卡| 亚洲欧洲精品一区二区三区| 亚洲无线电影官网| 亚洲AV无码第一区二区三区| 亚洲国产精品无码久久一区二区| 亚洲乱码日产一区三区| 亚洲欧洲日产国码一级毛片| 亚洲人成电影在线播放| 国产乱辈通伦影片在线播放亚洲| 亚洲伊人成无码综合网| 国产精品亚洲美女久久久| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 亚洲一区视频在线播放| 中文字幕亚洲一区| 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 国产V亚洲V天堂无码| 亚洲春色在线视频| 久久亚洲精品成人AV| 亚洲国产成人久久77| 亚洲a级在线观看| 亚洲精品欧美综合四区| 国产成人亚洲精品电影| 亚洲熟女乱综合一区二区| 狠狠亚洲狠狠欧洲2019| 亚洲av无码一区二区乱子伦as | 亚洲AV无码国产剧情| 国产精品亚洲五月天高清| 亚洲综合区小说区激情区| 亚洲色婷婷六月亚洲婷婷6月| 亚洲国产精品成人久久| 亚洲酒色1314狠狠做| 亚洲色欲色欲www| 久久精品国产亚洲AV| 久久精品国产亚洲7777| 亚洲国产精品无码久久久蜜芽| 亚洲视频国产精品| 亚洲综合精品成人| 亚洲高清无码专区视频| 黑人精品videos亚洲人|