高考前一天睡不著會影響考試嗎 高考前怎么避免失眠

高考前一天晚上如果睡不著或者沒睡好失眠了，對第二天考試影響不大。短時(shí)間的失眠無需過于擔(dān)心，一兩天的失眠并不會影響精力，這個(gè)時(shí)候可以通過一些物理的方式來緩解。最常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。

一、高考前怎么避免失眠

1、睡前切勿劇烈運(yùn)動。

2、如果常沒有喝奶的慣不要試圖通過喝奶的方式助力睡眠。根據(jù)自己過往的耐受力而定，因?yàn)橛行┤撕饶陶娴目赡軙�鬧肚子。

3、考前前一天睡覺之前不建議還去復(fù)，因?yàn)閺?fù)的本身就是在不斷的給自己進(jìn)行“高考提醒”，會讓部分人的心情更加緊張。而且還容易出現(xiàn)“越看越精神”的情況。

4、晚上不要喝太多的水，否則緊張會導(dǎo)致“尿頻”，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

5、睡前可以試試聽聽新聞或者舒緩的音樂，不要看其他節(jié)目或者挺比較容易影響情緒激動的音樂。

6、晚飯不要吃太多，尤其是不要吃難以消化的和油膩以及容易脹氣的，清淡一些最好。

二、高考前的注意事項(xiàng)

①提前踩點(diǎn)，不著急；

②不要熬夜，重休息；

③兩證務(wù)必要帶齊；

④鉛筆一定得2B；

⑤一日三餐要注意；

⑥飲料少喝免內(nèi)急；

⑦涂卡時(shí)間留充裕；

⑧字跡工整要切記；

⑨考后對題是大忌；

⑩最重要的，自信點(diǎn)兒。

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