適合高考期間孩子食用的一周食譜

以下是一份適合高考期間孩子食用的一周食譜，您可以根據實際情況進行調整：

周一

• 早餐：小米粥、煮雞蛋一個、素炒胡蘿卜絲、牛奶一杯

• 午餐：土豆燒牛肉、清炒西蘭花、番茄雞蛋湯、米飯

• 晚餐：清蒸鱸魚、炒時蔬（菠菜、豆芽、木耳）、玉米粥、饅頭

周二

• 早餐：全麥面包三明治（夾火腿、生菜、番茄）、水果沙拉（蘋果、香蕉、橙子）、豆?jié){一杯

• 午餐：板栗燒雞、醋溜白菜、冬瓜肉丸湯、糙米飯

• 晚餐：蝦仁冬瓜、香菇油菜、紅薯粥、花卷

周三

• 早餐：蔬菜雞蛋餅、核桃燕麥粥、煮雞蛋一個

• 午餐：紅燒排骨、清炒豆苗、海帶豆腐湯、米飯

• 晚餐：番茄雞肉丸子湯、地三鮮（茄子、土豆、青椒）、黑米粥、包子

周四

• 早餐：牛奶、雞蛋羹、涼拌黃瓜、玉米一根

• 午餐：腰果雞丁、蒜蓉空心菜、鯽魚豆腐湯、面條

• 晚餐：韭菜炒蛋、清炒絲瓜、綠豆湯、饅頭

周五

• 早餐：紅棗桂圓八寶粥、煎雞蛋、素炒芹菜

• 午餐：宮保雞丁、蠔油生菜、菠菜蛋花湯、米飯

• 晚餐：胡蘿卜燉羊肉、炒小白菜、小米粥、花卷

周六

• 早餐：雞蛋煎餅、牛奶、水果（草莓、藍莓）

• 午餐：蝦仁滑蛋、清炒油麥菜、山藥排骨湯、糙米飯

• 晚餐：紅燒肉、涼拌豆芽、南瓜粥、包子

周日

• 早餐：餛飩、煮雞蛋、小菜（榨菜、花生米）

• 午餐：可樂雞翅、炒茼蒿、西紅柿雞蛋湯、米飯

• 晚餐：海帶排骨、炒西葫蘆、燕麥粥、饅頭

高考期間孩子的飲食要注重營養(yǎng)均衡、清淡易消化，同時要注意食品衛(wèi)生。希望這份食譜能對您有所幫助。