營(yíng)養(yǎng)師格言

1、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

3、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

4、欲得長(zhǎng)生，腸中當(dāng)清；欲得不死，脂中無(wú)渣。

5、吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。

7、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

8、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長(zhǎng)和心情的悲哀成反比。

9、病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)。

10、大魚(yú)大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(zhǎng)久。

11、放縱食欲的人，從某種意義上說(shuō)等于用自己的牙齒挖掘自己的墳?zāi)埂?/p>

12、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。

13、千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

14、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

15、飯后（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)似開(kāi)藥鋪。

16、治病花錢(qián)不要細(xì)，別跟自己過(guò)不去。病來(lái)身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂(lè)觀。

17、寧可食無(wú)肉，不可居無(wú)竹。無(wú)肉令人瘦，無(wú)竹令人俗。人瘦尚可肥，士俗不可醫(yī)。

18、心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。心胸里頭能拉車(chē)，健康長(zhǎng)壽一百多。

19、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

20、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

21、要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。

22、未來(lái)的醫(yī)生不會(huì)開(kāi)藥，而是引導(dǎo)患者關(guān)注人本身以及膳食和疾病的預(yù)防。

23、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

24、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

25、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

26、五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充、氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。

27、維生素D在人體內(nèi)作用最為廣泛，這個(gè)比任何營(yíng)養(yǎng)素都大的大個(gè)子，有“護(hù)衛(wèi)使”的稱(chēng)號(hào)。

28、孩子生病絕不是缺了某種藥，而是缺了某種營(yíng)養(yǎng)素；盲目用藥會(huì)損傷孩子的智商和機(jī)體。

29、貪吃貪睡，添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

30、B族維生素是參與人體糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，也是維持神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

31、我確認(rèn)所有的疾病都可以被消除，不是通過(guò)藥物和手術(shù)而是通過(guò)最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)、鍛煉和在合適的環(huán)境中居住。

32、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。

33、“飽食生眾疾，餓治百病”，限制飲食熱量，是迄今為止我們所知道的唯一能夠延長(zhǎng)生命的環(huán)境因素。

34、一斤松花不可少，八兩蒲黃切莫炒，槐花杏花各五錢(qián)。兩斤白密一起搗，吃也好，浴也好，紅白容顏直到老。

35、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時(shí)常變換，動(dòng)作姿式。有利健康，有利休息。

36、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

37、少食多餐，益壽延年。睡覺(jué)不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

38、自我治愈，自然康復(fù)是人類(lèi)與生俱來(lái)的能力，營(yíng)養(yǎng)保健醫(yī)學(xué)的意義，就是將這種能力最大程度的激發(fā)出來(lái)。

39、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

40、結(jié)構(gòu)合理的飲食才是最好的藥物，雖然天下沒(méi)有那種食物可以治愈你所有的病，但是不適當(dāng)?shù)娘嬍撤绞絽s是引起疾病的主因。

41、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

42、生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè)觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸。

43、現(xiàn)代社會(huì)竟?fàn)帍膵寢尭怪芯烷_(kāi)始了。孩子的命運(yùn)、前途和理想，一切均建立在營(yíng)養(yǎng)健康基礎(chǔ)之上，如果孩子失去健康，一切將化為烏有。

44、安身之本，必資于食，救疾之道，惟在于藥；不知食益者，不足以全生，不明藥性者，不能以除病；長(zhǎng)壽之道，在于養(yǎng)生，養(yǎng)生之本，在于飲食。

45、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。

46、女人的美麗可以與生俱來(lái)，而魅力卻要人生的積淀和后天滋養(yǎng)，天然植物雌激素——大豆異黃酮，讓您“含苞待放四十年，結(jié)出魅力女人花”。

47、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

48、從科學(xué)的角度講，我愿意說(shuō)，你吃得越靠近植物性食物，你就會(huì)越健康。也就是說(shuō)，膳食的組成是植物性食物越多，你就會(huì)越健康。

49、動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

50、鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和組織再生，維持生物膜結(jié)構(gòu)和功能，鋅被譽(yù)為“生命火花”，它參與200多種酶的合成，這些酶在人體生理代謝中有著非常重要的作用。

51、吃“飽”不僅僅是足夠的蛋白質(zhì)和熱量，也不僅僅是腹?jié)M，在我們的碗里，在我們身體，很有可能正處于維生素、礦物質(zhì)的饑餓之中，這就是“潛饑餓”的狀態(tài)。

52、人類(lèi)將在抗氧化中得到長(zhǎng)壽，這是21世紀(jì)健康長(zhǎng)壽的新理念。幾乎所有的抗氧化劑及促進(jìn)體內(nèi)生成抗氧化的物質(zhì)，絕大部分存在于自然界的植物中，都可以通過(guò)食物獲得。

53、只要有充足的微量營(yíng)養(yǎng)素——我們需要滋養(yǎng)自己的必需物質(zhì)——多數(shù)的慢性疾病就不會(huì)存在，好的營(yíng)養(yǎng)療法就未來(lái)的醫(yī)學(xué)，我們已經(jīng)為此等得太久了。

54、藥食同源，食藥一體，凡膳皆藥，藥食同功。吃得好有技巧，吃得對(duì)，大智慧。大道至筒，道不遠(yuǎn)人，吃你需要吃的，不吃你想要吃的。“讓食物把疾病趕出體外”。

55、以植物性食物為主的膳食最有利于健康，也最能有效控制和預(yù)防慢性病；而動(dòng)物性食物為主的膳食，導(dǎo)致各種慢性病發(fā)生，如肥胖、冠心病、腫瘤等。

56、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅(jiān)持萬(wàn)步走，能夠活到九十九。活動(dòng)跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

57、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂(yōu)者壽，聽(tīng)樂(lè)觀景者壽，老有所為者壽。

58、“吃”是一輩子的事，每個(gè)人都應(yīng)該重視認(rèn)識(shí)每天攝取的食物。讓普通人的每一餐都包含學(xué)問(wèn)，每一勺都蘊(yùn)藏智慧，真正的飲食養(yǎng)生大道，就是用平常的方式成就健康的人生。

59、健康長(zhǎng)壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長(zhǎng)壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長(zhǎng)壽之秘訣：“按時(shí)作息，規(guī)律生活”；健康長(zhǎng)壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂(lè)”。