2019年中考體育怎么訓練,如何才能提高中考體育成績

下學期開學后，很多初三學生就將迎來體育中考，30分的分值也不是一個小數目。為此很多家長都在想，怎么樣讓孩子拿到最多的分甚至滿分。假期里可以做些什么準備?怎么樣的鍛煉方式比較好?家長們都很關心。

　　【解題】

的確，中考體育對每一個初中學生來說是一件大事，牽動著千家萬戶，關系著廣大學生的升學問題。如何提高孩子們的體育成績更是老師和家長們共同關心的問題，也是學校長期研究的課題。有些家長為了孩子能取得好的分數，甚至參加各種考前培訓班。其實，體育中考的目的是為了提高孩子的體能體質，只要平時堅持身體鍛煉，一定能取得好的分數。

　【支招】

每天有一個小時的鍛煉時間，是每一個青少年學生所必須擁有的權利。讓學生走出教室，走上操場，到陽光下參與鍛煉。因此，學校在必修的體育課程之外，每天都有一定量的課余體育活動。現正值寒冷的冬季，學校開展了各項活動，如跳繩、長跑等活動，努力使每一位學生都參與其中，從而形成一個良好的積極參與體育鍛煉的氛圍。家長們平時在家也可以利用一些社區健身器材，讓學生走出家門，參加一些自己喜歡的體育活動，培養對參加體育活動的興趣。

　1.保證學生每天有鍛煉時間，假期中也不能中斷

中考體育的最終目的是為了提高學生的健康水平，促進學生的全面發展。我們不能因為體育考試而走應試教育的老路，也只有全面兼顧學生的各項體育能力的發展，才能從根本上促使學生的體育成績的提高。在平時的體育課堂教學中，我們注重培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們自主地參加體育活動;教師在教學中更是積極采用體育游戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關的跑跳投等素質鍛煉融合在其中，寓教于樂。專項的體育訓練是比較枯燥的，一般學生都是不喜歡的，只有通過一些游戲的訓練方法來提高學生練習興趣。才能讓學生喜歡練，樂于練。

　2.注重基礎能力訓練，并非考什么就練什么

由于生理基礎的不同，學生個體體育素質的差異必然存在。因此針對不同的個體，要進行不同的重點練習。如有些學生身體素質尚佳，但上比較懶惰，害怕吃苦，面對這樣的學生，就要通過引導，讓他們克服自身缺點，盡可能激發他們的鍛煉興趣。又如有些學生體能較好，也認真練習，但由于技術動作的不準確導致成績不理想，面對這樣的學生，就要及時發現他們存在的技術要領誤區，并教給他們正確的技術動作，使其成績得到迅速提高。在教學上，不要過多地強調技術動作，多讓學生自主練習，互幫互助，在某種程度上比老師的規定教學效果要好得多。

　3.孩子之間有個體差異，不同情況不同對待

　　4.體育中考也會發揮失常，可以來一次模擬

雖然中考體育并不是一次考試就決定最終成績，但由于體育成績也直接關系到個人的升學成績，因此，一部分學生會在考前一周或者臨考前產生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對臨場發揮自己的最高水平是很不利的。平時訓練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應考試氣氛等而使技術動作變形，導致發揮失常。所以在平時教學中，老師要注重學生的心理素質的發展，培養學生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學生考試適應能力的方法。我們學校會對初三的學生進行體育中考模擬測試，為學生創設一個考試環境。

中考體育是一個系統工程，學校和家長只有通過努力配合，平時抓好每一個細節，才能真正做到讓學生健康成長，體育成績穩健上升