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    職業(yè)規(guī)劃的十八般武藝(二)

    更新:2023-09-19 17:27:20 高考升學(xué)網(wǎng)
    第九步,生理調(diào)節(jié)——保持健康,學(xué)會(huì)放松

      另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

    第十步,日常減壓

    以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,簡(jiǎn)單方便,經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果:

      1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床,做好一天的準(zhǔn)備工作。

      2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。

      3、一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。

      4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

      5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。

      6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

      7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

      8、生活中的顧慮不要太多。

      9、偶爾可聽音樂(lè)放松自己。

      10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。

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