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高考前幾個(gè)月應(yīng)如何有效釋放壓力

首先，你必須明白自己現(xiàn)如今的狀況。通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，你必須明白自己的一個(gè)位置狀況，我到底是優(yōu)等生，中等生還是差等生。這樣有利于對(duì)自己設(shè)置一個(gè)合理的期望值，那是一個(gè)符合自身情況的目標(biāo)，提高了實(shí)現(xiàn)的可能性，更能夠從整體上緩解自己所處的緊張氛圍。也算是找一個(gè)適合自己的壓力狀況。

然后，非常重要的前提，是自己的身體健康狀況，越是在這最后的一個(gè)月，越要注意了。小編在高三時(shí)堅(jiān)持兩點(diǎn)：吃好+鍛煉好。營(yíng)養(yǎng)的早午餐以及簡(jiǎn)單的晚餐，下晚自習(xí)餓了的話(huà)，一定記住讓自己吃點(diǎn)東西，否則你有可能整夜都睡不著，進(jìn)而影響第二天的學(xué)習(xí)。必要的跑步鍛煉是不可缺少的，一般由學(xué)校組織，但你自己也可以抽一些時(shí)間鍛煉一下。

切記，一定要保持良好的睡眠，這非常重要。有些同學(xué)喜歡晚上開(kāi)夜車(chē)，可小編就從來(lái)沒(méi)這樣做過(guò)，因?yàn)檫@種“晚上做加法，白天做減法”的事一點(diǎn)都不劃算，在最后的一個(gè)月，這更是禁忌。也許會(huì)有些人說(shuō)：晚上睡的越晚，白天其實(shí)反而越有精神。沒(méi)錯(cuò)，小編也試過(guò)，確實(shí)有點(diǎn)效果，但是請(qǐng)千萬(wàn)別這么做，在我看來(lái)這只是身體的一種應(yīng)激反應(yīng)，帶來(lái)的效果都是以破壞自己的身體為代價(jià)的。

另外，面對(duì)社會(huì)各界帶來(lái)的壓力，在最后的一個(gè)月更要妥善的處理。面對(duì)社會(huì)的壓力，你大可不必在意，別去關(guān)注社會(huì)中關(guān)于高考的緊張言論，只關(guān)注與課程相關(guān)的時(shí)事熱點(diǎn)。對(duì)于老師的壓力，記住，只聽(tīng)一半，聽(tīng)自己想要的能夠激發(fā)自己的高考成功事例，注意老師所講的高考細(xì)節(jié)，對(duì)于老師所講的關(guān)于高考的一些對(duì)自己無(wú)大影響的政策，或是叫你加油復(fù)習(xí)等話(huà)，其實(shí)可以選擇忽略。對(duì)于父母給的壓力，小編的建議是直接當(dāng)做不存在，這并不是對(duì)父母的不尊敬，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)的另一種方式，按照自己的原計(jì)劃學(xué)習(xí)與休息。

還有一點(diǎn)是針對(duì)少數(shù)人來(lái)講的，那就是拒絕戀愛(ài)。如果你沒(méi)有在戀愛(ài)，恭喜你，你可以全身心的投入學(xué)習(xí)。如果你有喜歡的人，那請(qǐng)你暫時(shí)忘了，更不要表白，也許你自己舒服了，但會(huì)給別人帶來(lái)困擾。如果你有交往的對(duì)象，請(qǐng)暫停戀愛(ài)，把心思放在學(xué)習(xí)上，不要沉溺在戀愛(ài)中，不然事后你肯定會(huì)后悔。有想要分手的，也暫時(shí)不要分，免得影響狀態(tài)。

最后，給自己必要的心里暗示和自我激勵(lì)，這是高考最后時(shí)段很重要的一點(diǎn)。其實(shí)高考真的和平時(shí)考試都是一樣的，只是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的同學(xué)會(huì)把這種初次嘗試當(dāng)做一種恐懼放大。所以通過(guò)很好的心里暗示，告訴自己：高考很簡(jiǎn)單，自己很聰明。也許有點(diǎn)二，但其實(shí)有很好的`自我激勵(lì)作用，所以千萬(wàn)不要吝嗇對(duì)自己的鼓勵(lì)與夸獎(jiǎng)。即使在最低潮，也要給自己鼓掌，給自己不要讓別人看輕的勇氣。