足球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)體育的弱項(xiàng)，要想提高足球運(yùn)動(dòng)的整體水，關(guān)鍵還是要從小抓起，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)興趣。擬定以下2015學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃。

　一、指導(dǎo)

　　新學(xué)年到來(lái)之際，為開(kāi)展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，樹(shù)立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水。特組織成立足球興趣小組，制定2015學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃。

　　二、教學(xué)目標(biāo)

　　1、通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

　　2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

　　3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

　　4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水，為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的之一做準(zhǔn)備。

　　三、教學(xué)措施

　　(一)訓(xùn)練時(shí)間

　　每周一、三下午活動(dòng)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。

　　(二)訓(xùn)練原則

　　1、隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。

　　2、堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

　　3、隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

　　4、有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5、在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

　　6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

　　具體訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

　　第一階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、使學(xué)生熱愛(ài)足球。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

　　(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

　　(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。

　　(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

　　(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

　　2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球?yàn)橹鳎�在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

　　2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

　　3、單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。

　　(三)守門(mén)員的訓(xùn)練

　　1、手型訓(xùn)練。

　　2、自由訓(xùn)練。

　　3、下手球和上手球接法練。

　　4、踢手拋球訓(xùn)練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。

　　2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

　　2、通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

　　(二)比賽方法

　　1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

　　2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。

　　3、開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

　　(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

　　3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

　　4、進(jìn)行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

　　2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

　　2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。

　　4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

　　(三)守門(mén)員的訓(xùn)練

　　1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

　　2、進(jìn)行接射門(mén)練。

　　3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

　　4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

　　2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

　　3、通過(guò)練和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

　　4、接自拋球練：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

　　2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。

　　3、練盯人、堵截和補(bǔ)位。

　　4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。

　　5、學(xué)擲界外球。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

　　2、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

　　3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)足球。

　　(二)游戲比賽方法

　　1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。

　　2、有門(mén)的“五人制”比賽。

　　3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

　　2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、練節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

　　2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

　　4、耐力跑練：每周一次，每次跑200米——400米。

　　5、下肢韌帶練和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

　　2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。

　　3、通過(guò)對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、有節(jié)奏地快速帶球。

　　2、練快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

　　3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。

　　4、對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

　　5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

　　6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

　　2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。

　　4、練沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

　　5、練擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

　　6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

　　2、通過(guò)自行練比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

　　3、通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

　　(二)游戲內(nèi)容和比賽方法

　　1、一對(duì)一射門(mén)游戲。

　　2、四對(duì)二傳。

　　3、三對(duì)一十傳球(二腳出球)。

　　4、五對(duì)五足球比賽(小門(mén))。