容

摘

要

1．提倡不吃零食，吃好三餐正餐；

2．不喝生水，提倡自帶茶水；

3．做到勤洗澡，勤換衣服，注意個人衛(wèi)生；

4．春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力

5．早春，氣溫仍然很低，人體內(nèi)消耗的熱量較多，宜進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質(zhì)。飲食中除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。

仲春，天氣不穩(wěn)定，可參照早春時的飲食進行。氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

晚春，春夏交替，氣溫偏熱，宜進食清淡食物，并注意補充足夠維生素。

春季飲食忌生冷油膩，傳統(tǒng)醫(yī)學還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味食品，以免使肝氣過盛而損害脾胃。