2019年小升初綜合癥如何緩解解析

大學高考為大家帶來小升初綜合癥如何緩解，希望可以幫到您!

關于飲食

問：孩子參加考試會很累，應該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎?

答：光吃菜不吃飯，這并不科學。因為糧谷類食物富含復合碳水化合物，而碳水化合物是腦細胞能量的主要來源。考試期間腦力消耗大，需要及時得到能量供給。要保證適量的主食，可以換著吃米飯、面條、餛飩等。

考試期間，學生消耗大，需要科學合理安排飲食。考試期間，要保證優質蛋白質的供給。因為蛋白質不足容易導致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無機鹽。當人處在緊張狀態時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。

關于飲品

問：在備考期間，咖啡、茶是否可以給孩子飲用提神?

答：面對考試的當下，咖啡族或喝茶族若是戒不掉，至少要維持常量，不要加量;沒有喝茶或咖啡慣的人，千萬不要為了提神而飲用，反而容易弄巧成拙。有些人慣飲用提神的含咖啡因飲料，如咖啡，雖說考前不必刻意減少量，但考試時不可能隨時補充這類飲料。從現在開始，不妨從“質”的方面下手，降低濃度，以淡茶為主，也可把咖啡稀釋些再飲用，口感也許有異，對考試表現卻較有助益。

關于進補

問：在備考階段，是不是該給孩子多吃些補品?

答：盲目進補不僅可能適得其反，還會帶來上火、便秘等后遺癥。飲食過量不但會造成胃腹部飽脹，還會影響消化速度、思維能力。同時，我也不推薦補品。因為補品的功能因人而異，而且我們很難區分補品的好壞。藥補不如食補。健腦益智的營養也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、堅果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

關于失眠

問：臨考前孩子失眠，怎么辦?