2019年世界強化免疫日宣傳資料

“孩子發燒感冒，醫生說是免疫力低下造成的。”

“總是皮膚過敏，一定是免疫力降低惹的禍！”

“媽媽說多吃補品可以提高免疫力……”

生活中“免疫力”三個字無數次被我們提起，許許多多的疾病都于免疫力掛上了關聯符。可免疫力到底是個什么“力”？我猜你一定被問蒙了吧。12月15日是“世界強化免疫日”，讓我們一起來重新認識一下免疫力，和它交個朋友！

什么是免疫力？

簡單說，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。說的更通俗直白一些，免疫力就像人體的自衛軍，能自動識別和消滅外來入侵的任何異物，忠誠地保衛我們的身體健康。而免疫力的產生則來源于以淋巴細胞成分的免疫系統。淋巴細胞使免疫系統具備識別能力和記憶能力，當病毒及細菌等外來病原微生物進入人體時，淋巴細胞將其迅速識別出，并通過特異性反應將其消滅，在源頭扼制了疾病的發生。

21世紀生活經濟水迅猛提升，可同時快節奏的生活方式卻導致人類自身免疫力的不斷減弱。所謂免疫力低下，其實就是淋巴細胞活性低，其原有功能無力發揮，從而給了病毒及細菌等外來病原微生物可乘之機。

感冒不斷，即使有充足的睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現！

提高免疫力的幾個方法

“媽媽說多吃補品可以提高免疫力……”這是一種不正確的說法，免疫力的高下只在于淋巴細胞的活性強弱，補品有的作用無非是為人體提供能量，對于淋巴細胞活性并無促進作用。想要增強淋巴細胞活性，提高人體免疫力，可以從以下幾方面進行：

1、充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人和每天只睡4小時的人相比，后者血液里的流感抗體只有前者的50%。

2、放松心情

悲觀的心態、抵制的人生......均可導致血液變得粘稠，淋巴細胞活性降低，免疫力下降，從而導致疾病。因此保持一個美好的心情，對血液循環和免疫系統的正常運行作用非常。

3、勤曬太陽

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

4、活動筋骨

長期久坐不動，容易引起脂肪的堆積，導致血脂濃度上升，血液流速變慢，血液變得粘稠，淋巴細胞活性降低。因此想要提高免疫力，外出活動、勤鍛煉運動非常必要。

5、血液養生

研究表明，淋巴細胞缺磁，是淋巴細胞活性降低的主要原因。因此免疫力低下者，可采用磁療等傳統養生療法，增強淋巴細胞活性，從而增強人體免疫系統功能，提高人體免疫力，預防疾病。