2019杭州中考體育特長(zhǎng)生必須先參加中考(二)

名教學(xué)經(jīng)驗(yàn)非常豐富的體育老師，貝躍超給即將參加體育中考的學(xué)生應(yīng)該在寒假中怎么做提出了建議。

第一，假期也要運(yùn)動(dòng)。以往學(xué)校很少給學(xué)生布置“體育家庭作業(yè)”，但今年江城中學(xué)就給初三學(xué)生布置了。貝躍超說(shuō)：“比如每天在小區(qū)里跑多少距離，完成幾次跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，選擇游泳考試的應(yīng)該在游泳池里游多久，我們都給學(xué)生們制定了一些數(shù)據(jù)。除了除夕等，其它時(shí)間都要求學(xué)生們保持運(yùn)動(dòng)。”

第二，注意飲食和休息。過(guò)年的時(shí)候聚會(huì)容易大吃大喝，晚上又休息得晚，這會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。貝躍超說(shuō)：“如果這兩方面不注意，開(kāi)學(xué)的時(shí)候身體體重就會(huì)增加很多，體能恢復(fù)起來(lái)會(huì)很困難。”

第三，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。寒假保持運(yùn)動(dòng)是好事情，但也不能為了體育中考“臨時(shí)抱佛腳”訓(xùn)練量過(guò)大，這樣很容易因?yàn)檫^(guò)于疲勞而生病。在冬天鍛煉的時(shí)候，要注意預(yù)防感冒，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上就要穿上厚衣服，并且及時(shí)洗澡。還有就是遇到霧霾天氣的時(shí)候，要減少在室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間