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    2019杭州中考體育特長生必須先參加中考(二)

    更新:2023-09-14 20:00:29 高考升學網
    名教學經驗非常豐富的體育老師,貝躍超給即將參加體育中考的學生應該在寒假中怎么做提出了建議。

    第一,假期也要運動。以往學校很少給學生布置“體育家庭作業”,但今年江城中學就給初三學生布置了。貝躍超說:“比如每天在小區里跑多少距離,完成幾次跳遠的訓練,選擇游泳考試的應該在游泳池里游多久,我們都給學生們制定了一些數據。除了除夕等,其它時間都要求學生們保持運動!

    第二,注意飲食和休息。過年的時候聚會容易大吃大喝,晚上又休息得晚,這會對身體造成不良的影響。貝躍超說:“如果這兩方面不注意,開學的時候身體體重就會增加很多,體能恢復起來會很困難!

    第三,運動不要過量。寒假保持運動是好事情,但也不能為了體育中考“臨時抱佛腳”訓練量過大,這樣很容易因為過于疲勞而生病。在冬天鍛煉的時候,要注意預防感冒,運動結束后馬上就要穿上厚衣服,并且及時洗澡。還有就是遇到霧霾天氣的時候,要減少在室外運動的時間


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