精選全民健身日活動(dòng)方案10篇

　7月30日上午，由市體育局和市衛(wèi)計(jì)委共同主辦的上海市迎接“全民健身日”主題活動(dòng)在世紀(jì)公園啟動(dòng)，60多名醫(yī)生、體育專家共同指導(dǎo)市民科學(xué)健身。

　　挖掘中醫(yī)傳統(tǒng)健身功法

　　昨天，來(lái)自中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院、中山醫(yī)院、華山醫(yī)院、上海體育科學(xué)研究所、上海體育學(xué)院等單位的專家、醫(yī)生參與現(xiàn)場(chǎng)咨詢，為市民提供高血壓、糖尿病、血脂異常及肥胖等慢病的體育鍛煉建議。

　　在開具運(yùn)動(dòng)處方前，先由醫(yī)生進(jìn)行身體健康評(píng)估。中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院“運(yùn)動(dòng)健康門診”、上海體科所“運(yùn)動(dòng)健康研究與指導(dǎo)中心”昨天揭牌，體育和衛(wèi)生的合作進(jìn)一步加深。

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)院管理處處長(zhǎng)唐靖一說(shuō)，“運(yùn)動(dòng)健康門診是全新的多學(xué)科綜合模式，包括營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心血管、內(nèi)分秘、骨科專家以及體育專家一起，為‘三高’人群、肥胖者、慢性骨關(guān)節(jié)退變以及亞健康人群，提供治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案。今后，醫(yī)學(xué)專家也將參與到體科所的運(yùn)動(dòng)健康研究課程。”

　　據(jù)了解，滬上多家中醫(yī)院都有各自特色拳操運(yùn)動(dòng)。如中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院的十二字養(yǎng)生功，曙光醫(yī)院的中醫(yī)呼吸養(yǎng)生操，岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的五行健骨操、練功十八法、八段錦及太極拳等，對(duì)慢性病防治具有一定效果。通過(guò)挖掘、推廣中華傳統(tǒng)健身功法，整合體育和衛(wèi)生資源，將在慢性病綜合防控方面惠及更多市民。

　　體驗(yàn)國(guó)際水準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)康復(fù)

　　一支由5名外國(guó)專家組成的上海體科所康復(fù)團(tuán)隊(duì)和他們帶來(lái)的“功能性動(dòng)作篩查”，引來(lái)眾人關(guān)注。

　　上海市體科所體質(zhì)研究與健康指導(dǎo)中心主任劉欣向記者介紹，進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查時(shí)，受測(cè)者通過(guò)完成一些功能性動(dòng)作，來(lái)評(píng)估身體靈活性與穩(wěn)定性的平衡程度，從而有助于提高動(dòng)作效率，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病。

　　來(lái)自美國(guó)密歇根州的托米是上海女足的體能教練。他告訴記者，“基本上一個(gè)人的測(cè)試用時(shí)在10分鐘左右，在美國(guó)，一些健身房會(huì)有這樣的測(cè)試，用來(lái)篩查運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員康復(fù)重返賽場(chǎng)前也要做這樣的測(cè)試。”

　　市民湯波一番測(cè)試后，拿到了現(xiàn)場(chǎng)最高分，專家也對(duì)他豎起大拇指，“你是不是運(yùn)動(dòng)教練？”湯波笑著說(shuō)：“我就是個(gè)上班族，不過(guò)天天去健身房鍛煉。今天特地來(lái)測(cè)一下身體情況，了解運(yùn)動(dòng)的效果。得到專家認(rèn)可，我運(yùn)動(dòng)時(shí)心里也有底了。”

　　推廣嘉定“運(yùn)動(dòng)干預(yù)”

　　除世紀(jì)公園主會(huì)場(chǎng)外，全市各區(qū)均開設(shè)分會(huì)場(chǎng)。其中，嘉定的主題活動(dòng)以義診與健身指導(dǎo)、全民健身系列賽、體質(zhì)測(cè)試與體能挑戰(zhàn)等七大板塊組成。

　　值得一提的是，嘉定區(qū)在上海最早開展運(yùn)動(dòng)干預(yù)。2009年初，嘉定區(qū)體育局聯(lián)合嘉定區(qū)衛(wèi)生局，在馬陸鎮(zhèn)試點(diǎn)開展Ⅱ型糖尿病運(yùn)動(dòng)干預(yù)。經(jīng)過(guò)8年努力，目前區(qū)內(nèi)共建立糖尿病運(yùn)動(dòng)干預(yù)點(diǎn)21個(gè)，近600人參與。糖尿病病人在醫(yī)生和社會(huì)體育指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下，堅(jiān)持每周3次、每次30分鐘以上的體育鍛煉，患者們的血糖控制漸有成效。

　　馬陸糖尿病運(yùn)動(dòng)干預(yù)小組組長(zhǎng)王耀明告訴記者，運(yùn)動(dòng)干預(yù)采取“1+1+2”模式，即每個(gè)糖尿病運(yùn)動(dòng)干預(yù)工作小組配備1名社會(huì)體育指導(dǎo)員、1名社區(qū)醫(yī)生和糖尿病自我管理小組正副組長(zhǎng)各1名。王耀明今年60歲，身患糖尿病十多年，現(xiàn)在通過(guò)每天進(jìn)行1小時(shí)鍛煉，病情穩(wěn)定。

　　副市長(zhǎng)趙雯出席并宣布主題活動(dòng)開始。