高考前幾天吃什么食物最好 高考前飲食小常識

高考前可以吃香蕉、牛奶、小米粥、雞蛋、西藍花、木瓜等，所有食物均應適量食用，不可一次攝入太多。

一、高考前吃什么食物

1. 香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能促進生長，增強對疾病的抵抗力，還可以促進食欲、助消化，保護神經系統;歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

2. 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，牛奶還有助于睡眠，有助眠的的效果，就不用擔心孩子因為考前緊張睡不好覺。

3. 小米粥：簡單易制，健胃消食，且含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

4. 雞蛋：從古至今都是有名的補充營養的食物，每天食用一個雞蛋可以保護大腦，提高記憶力。

5. 西蘭花：西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且十分全面，維生素K有助于增強大腦活力;抗壞血酸，提高機體免疫力

6.木瓜：木瓜不是生食，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質

二、高考前飲食小常識

考前忌諱暴飲暴食

臨高考，很多家長為了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子頓頓吃上個滿漢全席才行，但要注意的是，家長千萬不要改變孩子的飲食慣和飲食規律，不要因為臨高考就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃得太多不消化。

其實在保證營養衡的前提下，學生要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家長要注意不要給孩子吃他們不喜歡吃的食物，以免孩子出現身體不良反應或者嘔吐等癥狀。

早餐必須有營養

臨高考，每個學生都會抓緊點滴時間來復備戰，往往有的家長為了讓孩子多學習會，早餐就會做得很隨便，而即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學生們來說最為重要。

早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以;要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。另外，這個時候，早餐不要給孩子吃油條，因為油條含明礬，會抑制大腦興奮。

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