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家長篇

高考臨近，作為家長需要注意哪些事項，以下幾點建議供家長參考。

減輕心理壓力，營造和諧的家庭氛圍

隨著高考臨近，不僅眾多高三學子進入到最后沖刺階段，不少考生家長也幾乎全身心投入到了備考之中。除了后勤保障外，如何幫助孩子減輕心理壓力，成為家長們頗為傷神的事情。　

網友提醒廣大考生家長，特殊時期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態，不要突然表現出過度關注，家庭成員切忌發生沖突。要營造一個寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

家長要盡量滿足孩子的基本心理需要，要多傾聽、多鼓勵、多疏導，學會欣賞孩子，用孩子的優勢去激勵他們彌補劣勢，有時讓孩子在休息時適當聽聽音樂，注意不要在孩子復習時輕手輕腳走進他的房間，又送牛奶，又送水果什么的。無原則的約束少一點，多余的關心少一點，自己的壓力少一點。滿懷信心，相信孩子能充分發揮自己的最佳狀態，考出較理想的成績。

注意勞逸結合，形成良好的生物鐘

考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制，容易導致學習疲勞、降低學習效率，對考試非常不利。所以，這段時間考生不要再沿用以往的高強度、長時間學習的作息時間表，而要適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于放松心情、提高學習效率。

同時，要注意節制，盡量遠離電視連續劇、網絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。

考生要注意保證足夠的睡眠，為考試儲備充足的體力和精力。如果孩子生活很有規律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。對長期“開夜車”的學生來說，這段時間一定要注意調整自己的生物鐘，最好能將作息時間與高考時間吻合，按照個人生活規律，爭取把自己的生理興奮點調到高考相應的時間段。而且在復習科目的安排上，也按照高考順序來復習，這樣到考場上就比較容易適應，以期取得最佳的考場效果。

合理飲食，注意營養均衡

按照現有的生活水平，多數孩子通過飲食保證營養是不成問題的，關鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優營養。考生在考前刻意增加營養甚至進補并沒有太大意義，因為營養攝取和知識學習一樣，靠的是平時的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要時間的。

家長可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當的微調，這還是必要而有益的。對于市場上各種所謂的提神醒腦產品，家長選購時更要慎重。不要期待那些東西會產生“特異功能”。

即使確實需要服用某些產品，也要做到適可而止，把握好一個度的問題。考試期間，孩子要保持充足的體力和旺盛的精力，適量的體育鍛煉是必需的。

謹慎用語，家長要多做少說

就要高考了，臨考前，眾多考生家長少不了千叮嚀萬囑咐：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”“祝你成功！”“記住你的目標，成敗在此一舉！”“再堅持一下，好好把這幾門課考完，你和爸媽就都解放了。”這些話語，無形中會給孩子造成一種壓力。

現今，家里有個孩子考試，全家出動是很常見的事了。很多考生家長把孩子送到考場外后，還要不停地囑咐孩子。與其祝愿成功，還不如換成“注意安全”“一路小心”等關心考生安全的話語，因為這樣一句話傳達的信息是“爸爸媽媽關心我，而不只關心我的成績”，反而會減輕考生的心理負擔。　

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能認真復習、備考，他們也希望通過自己的努力，能把握住機會，開始人生的下一個旅程。

一個正確的心態是，不管孩子考得如何，只要自己的孩子認真參加了考試，且身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應該有所滿足。