三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始 什么時(shí)候結(jié)束

　　三伏天時(shí)間：

　　7月17日-7月26日為初伏10天

　　7月27日-8月15日為中伏20天

　　8月16日-8月25日為末伏10天

　　所以三伏天的開(kāi)始時(shí)間是7月17日，結(jié)束時(shí)間為8月25日。

　　三伏天是什么意思

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。

　　三伏天應(yīng)該注意些什么

　　一、應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。

　　二、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　三、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　四、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

　　五、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

　　六、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　七、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

　　八、外出歸來(lái)或者勞動(dòng)歸來(lái)時(shí)，切忌立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　飲食注意事項(xiàng)

　　1、少吃涼食。

　　2、避免生食水產(chǎn)品。

　　3、多吃苦味食物。

　　4、暑天宜清補(bǔ)。

　　5、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。

　　6、吃水果應(yīng)該適度。

　　7、注意補(bǔ)充維生素。